便秘解消に効く腸マッサージ

運動をしているのにポッコリお腹がきになる方や、毎日便が出なくて苦しくなっている方。 だけれども、できるだけお薬は飲みたくない方。そんな方に、ぜひお勧めしたい、便秘解消に効くご自分でできる腸マッサージと腸ストレッチを福岡の女性専用パーソナルジムconfitがご紹介致します。

腸内環境

腸は、人によって腸の形や長さ、腸内細菌の数もバラバラです。これを、「腸内環境の違い」と表現します。
一方、便秘の原因は様々で、食生活や生活習慣をはじめ運動不足、ストレス、トイレに座る時間がなかなか取れないなどあります。
腸内美人という言葉があるように腸はとても大事な臓器であり、腸内環境でお身体の調子が変わってきます。腸の働きが悪いとお顔に吹き出物ができたり 、むくみなどの症状が出たりもしてしまいます。便秘になることによって逆にストレスになったりすることもあります。
腸内環境がよくなると、新陳代謝が良くなりターンオーバーが促進されます。美肌効果やアンチエイジング効果など美容にも効果的です。 新陳代謝が良くなるとダイエット効果にもつながりますので、身体の中は綺麗になり見た目も美しくなるので一石二鳥です。
腸内美人になり、便秘解消をしたいあなたに！自分でもしっかり便秘解消に効き、腸内ケアのできる方法があります。便秘解消に効く、ご自分でできる腸マッサージをご紹介いたします。

便秘解消に効く、自分でできる腸マッサージ

１、おへそを中心に右手はお腹横腹右下を持ち、左手はお腹横腹左下を持ち交互にプッシュしていきます。
２、手のひらでお腹全体おへそを中心に『の』の字を描くように優しく撫でさすっていきます。
３、おへそを中心にして周りを円を描くようにプッシュしていきます。
４、おへそを中心にして縦にプッシュしていきます。
５、最後にまたお腹を『の』の字を書くように優しく撫でさすっていきます。

ポイント
　・マッサージを行う際は優しく行なってください。
　・プッシュする際は優しくゆっくり行うことがポイントです。
　・固いところがあったらゆっくりと他のところよりかは長く圧を加えていきます。
　・深呼吸を忘れずに施術は行なっていきましょう。

腸マッサージの目的

腸マッサージを行うことで、腸の蠕動運動を促すことができます。 便秘の方は特に、腸マッサージを行うことで腸の外からの刺激で活発になり普段よりも腸の動きが良くなり、便秘解消につながります。
便秘の方は、上記に記載した腸マッサージをご自分でぜひ行うことをお勧めします。腸マッサージをして、腸内美人を目指しましょう。

さいごに

女性専用パーソナルジムconfit(コンフィット)では、トレーニングとボディケアを通して、 便秘解消の解消のお手伝いができるメニューをご用意しています。女性の理想の身体作りのプロトレーナーと、セラピストがお一人お一人をサポートいたします。
女性が、楽しみながら健康に美しくなる、お悩みの改善ができるプログラムも各種ご用意しています。
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。