一見、トレッドミル（ランニングマシン）のように見えますが、多様な使用方法ができるマシンです。
基本的には筋力・瞬発力・俊敏性を鍛えられるマシンですが、
confitではサーキットトレーニングのマシンの一つとして取り入れており、
主に筋力アップ、下肢大腿部（太もも）の筋力アップの為に使用していただいています。

　負荷を7に設定し重めの負荷で脚力を鍛え、脚を大きく引き伸ばすことで、
腿の裏側（ハムストリングス）まで鍛えていくことができます。
股関節が硬かったり、脚を大きく伸ばすことができなかった人もどんどん上手に使えるようになっていきます。
下半身が気になる方は是非こちらのマシンで鍛えてみましょう。

女性の気になる太ももの、更に弱い内転筋（内もも）を鍛えることができるマシンです。
女性は内ももの筋力が弱く衰えやすいのでアダクターでのトレーニングをオススメします。
キュッと引き締まった太ももを手に入れるため、内側への負荷を感じながら脚を動かしていきます。
アダクターでは、外側にグッと広げた状態から内側に向かって脚を閉じる動きをします。
負荷は自分で調節することができ軽めの重さからスタートし
徐々に重くしていくことで筋力アップも感じられます。
アダクターは、背中・骨盤も意識し引き上げたきれいな姿勢で行うことで
更に効果がアップしますので、ぜひ意識をしてくださいね。

　今芸能人もモデルも取り組んでいる美尻になる為に、是非アブダクターをご利用ください。
アブダクターは大臀筋群（お尻の筋肉）を鍛えることができます。
まずは、椅子に座った状態で背中・骨盤をしっかり伸ばして
膝を内側から外側に大きく開いてお尻の筋肉にアプローチします。
背中・骨盤を引き上げて少し前傾になることで更に臀部への効き方上がります。
美尻を目指してぜひアブダクターに挑戦してください。
しっかりと効果の出るポジションに指導しますので、
フォームがわからないときは遠慮なくスタッフに声をかけてくださいね。

　トレーニングに取り組むときに、むやみにウエイトをあげて筋肉をつけようとトレーニングをすればよい訳ではありません。
例えば、おしりのトレーニングをする際には、股関節が硬いと可動域が狭くなり
最大限のトレーニング効果を得られない可能性が高くなります。
そのため、まず初めに筋肉の状態や可動域のチェックをします。
動きの悪い部分にアプローチをかけ、動きが良くなったかを再度チェックしてから本来のトレーニングを行います。
そうすることにより、狙った筋肉へのアプローチがきちんとできますし、
怪我のリスクの軽減や身体の機能も向上にも寄与します。
トレーニングは長いスパンで取り組むべきものでありすぐに効果が感じられなくても諦めないでください。
自分の身体と真剣に向き合った時、必ず効果を実感していただけると思います。

加齢による筋力低下の中でも女性が特に気をつけたい部位が、内転筋です。
サーキットトレーニング内のマシン、アダクターは太ももスッキリ！内転筋を鍛えるためにとても効果があります。
使用する際にはぜひ内転筋を意識して使用していただき、内転筋の筋力アップを体感してください。
加圧トレーニングを実践中のお客様への内転筋のトレーニングでは、
例えばヨガボールを内ももに挟んで力を入れボールを潰すように力を入れ内ももを鍛えたり、
ワイドスタンススクワット（スタンスを肩幅より少し大きく立ち背中骨盤は伸ばし立てた状態で膝を曲げる動作）や
サイドランジ（片足を横に大きく踏み出し膝の片方曲げ反対の脚は内ももに
ストレッチがかかるように伸ばした状態）などのトレーニングを行います。
即効性もあり、トレーニングの翌日に制服（パンツ）がスッキリ履けるようになったとの感想もいただいています。
もちろん、継続することも大切です。

（パーソナルトレーニングを継続中のお客様の経験談をご紹介します。）
パーソナルトレーニングの開始時に後ろ姿の写真をお撮りしました。その時自分の後ろ姿を見てびっくり！
自分の後ろ姿はなかなか見ることができませんよね。そこから、背中を意識するトレーニングに取り組みました。
キネシスマシンを使用したトレーニングを主にしつつ、ローイング・ラットプルで背中へのアプローチを行いました。
背中のトレーニングを頑張った結果、「背中がスッキリした感覚がしはじめ、
3ヶ月がすぎた頃から変化の実感がでてきました。
この頃から周りからも『やせた？』と聞かれるようになりました！」
自分ではあまりわからない後ろ姿ですが、周囲からはよく見られている場所です。
自分ではわからないところはより一層、トレーナーがスタイルアップのお役に立ちます。

コンフィット姪浜店では、
皆様の第一歩をお待ちしてます。
トレーナーと一緒に、
なりたい身体を目指して
頑張りましょう！