free_traial call_us
column

2017.10.01

むくみ解消に効くマッサージ

朝はすっぽり入っていた靴が、夕方には窮屈になっている事や、足が重だるくなった経験はありませんか?
そんな方に、ミスユニバース福岡大会公認女性専用フィットネスジムconfitがオススメのリンパマッサージをご紹介致します。

むくんでいる!と感じる女性の方は多いかもしれませんね。

・ 筋肉量が少ない方
・ 普段座りっぱなし、立ちっぱなしの方
・ ストレスが多い方
・ 自律神経がアンバランスになっている方
・ その他、食事による栄養バランスの偏り(塩分の取りすぎなど)
このような人は、むくみやすくなってしまいます。

むくむということは、リンパの流れが滞っている証です。

リンパの流れが滞ることによって、リンパの機能である排泄機能や免疫機能が低下してしまいます。 排泄機能が低下することによって老廃物が身体の中にたまり、むくみが生じるのです。
根本的な原因が解決出来るのであれば良いのですがなかなか難しいものです。
そんな時に自分で出来るお風呂上がりのリンパマッサージ(足編)をご紹介致します。


むくみ解消に効くマッサージ

自宅でできるお風呂上がりのリンパマッサージ

お風呂上がりのボディクリームを塗る際に、少しマッサージを行ないましょう。
1、手のひらにクリームを取り、足に塗布します。この時も足首から膝の方に向かって塗布していきます。
2、手をグーにして下から上に掻き上げるようにふくらはぎを流していきます。この時しっかりと膝裏まで流します。
3、次は膝から太ももにかけて流していきます。クリームを塗布する範囲は膝から太ももの付け根までです。
4、2と同様に手をグーにして膝から太ももの付け根まで流します。この時しっかりと太ももの付け根まで流すことがポイントです。
5、全部終わったら手の平で足首から太ももの付け根まで下から上に流します。

リンパ液は、足首と膝の裏、太ももの付け根が詰まりやすいので、そこを重点的に行うとより効果を感じられます。

血液は心臓がポンプの役割をして流れていますが、リンパのポンプは心臓ではありません。リンパ液は、筋肉がポンプの役割を果たして流れます。
筋肉の量が少ない人は、リンパ液を送るポンプが少ないのでむくみやすくなってしまいます。
むくまないお身体づくりをする方法の一つは、しっかりと筋肉をつけることです。
現代は、交通手段が増え様々な乗り物が私達を助けてくれますが、人間の運動量は減ってきています。少しの距離は歩くように心掛け、運動を私生活の中からいれていきましょう。
運動とリンパマッサージを行うことで、いつも感じているむくみを改善していきましょう。


自宅でできるお風呂上がりのリンパマッサージ

※むくみは、中には病気が原因となっている場合もあります。改善されないようであれば、かかりつけ医の受診も必要です。

さいごに

ミスユニバース福岡大会公認の女性専用フィットネスジムconfit(コンフィット)では、 女性の理想の身体作りのプロトレーナーがお一人お一人をサポートいたします。
confitでは、むくみの解消に効果的なメニューとして、加圧トレーニングや、ボディケアではオイルトリートメントのメニューをご用意しています。 その他、カウンセリングでお一人にお一人にあったプランのご提案も可能です。
女性が、楽しみながら健康に美しくなる、悩みの改善ができる各種プログラムを女性専用フィットネスconfit(コンフィット)では、各種ご用意しています。
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。

コラムの一覧に戻る